Media Maratón Villa de La Roda
Sábado 6 de abril y nuevamente, unas 3-4 semanas tras la última carrera en Madrigueras de la que salí muy contento, volví a otra prueba, esta aún más exigente, una Media Maratón, mi distancia preferida cuando estoy en forma. Fue la XX Media Maratón Villa de La Roda perteneciente al XXIII Circuito Provincial de Carreras Populares de Albacete.
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| Salida de la XX Media Maratón Villa de La Roda |
Hora de la Prueba y Meteorología
La prueba se disputó a las 17:30 de la tarde con una temperatura de unos 21-22º que se hicieron más agradables gracias al cielo nublado durante todo el tiempo que duró la prueba. También hubo algo de viento en algunas zonas del recorrido pero que no afectó mucho ya que la Media Maratón de La Roda tiene su recorrido por dentro del pueblo.
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| Calentamiento XX Media Maratón Villa de La Roda (Albacete) |
Desarrollo de la Prueba
La carrera era una Media Maratón, una distancia de 21,097 metros. Dentro del Circuito está catalogada de las (B) Medias Maratones (rojas). Esta distancia es la que más me gusta pero para poder disfrutarla bien, hay que estar bastante en forma ya que es una distancia que se puede hacer larga y pasarlo mal en los últimos kilómetros.
Esta vez y después de la última vez bajando en una Media de las 2:00 horas de carrera, tenía claro que estaba en forma para hacerlo, pero no sabía cuánto podría bajar ese tiempo. Estos años por unas cosas y otras (entre ellas la operación de tobillo), no he podido coger una buena época de entrenamiento y todas mis medias han sido de más de dos horas y de mucho padecer.
El circuito era una pequeña vuelta de unos dos kilómetros para luego empezar dos vueltas de algo más de nueve kilómetros para hacer los algo más de 21 km (en mi reloj me salieron 21,45 Kms). Sorprendentemente conseguí mantener un ritmo en torno al 4:55-5:05 hasta el kilómetro 17, en el que empecé a notar el mal descanso de esta semana y la mala elección de la comida antes de la carrera, fallo mío pero me sirve para aprender para la próxima vez. Estos kilómetros se me hicieron cuesta arriba, aún así para los dos últimos logré remontar y terminar a 4:54. Al final, terminé en 1:51:48 y un ritmo de 5:13 min/km. Muy contento y con buenas sensaciones.
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| Merienda posterior a la Carrera |
Bolsa del Corredor
La bolsa del corredor de La Roda sin duda alguna es de las mejores de todo el circuito, sino es la mejor está en el top 3:
- Una camiseta de manga larga para correr en entretiempo que se ve calentita, siempre suelen dar algún complemento de ropa que se aleja de la típica camiseta.
- Un paquete de torta de gazpacho del Pastor de La Mancha, buenísimos los Gazpachos Manchegos.
- Un par de magdalenas obsequio de Ruiz.
- Una bandeja de Champiñones de Neofungi
- Tres cabezas de ajos de Antogar
- Una cuña de queso de la Desica de Rodanoble
- Un bolígrafo
- Así como la bolsa donde venía, de la Junta de Castilla La Mancha con algo más de calidad de lo habitual. Con el logo de la Región Europea del Deporte 2024
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| Bolsa del Corredor de la XX Media Maratón Villa de La Roda 2024 |
Datos Técnicos
Para terminar, dejo para los más frikis del mundillo running, unas capturas de pantalla de los datos que me ha dado Garmin Connect para esta carrera.
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| Recorrido de la XX Media Maratón Villa de La Roda 2024 |
El circuito va por el interior del pueblo y la animación es de agradecer, hay muchas peñas y puntos donde la gente da ánimos y con música anima la carrera. También se pasa por la puerta de la Ainhoa donde la gente al ser sábado por la tarde está de fiesta y pasándolo bien.
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| Perfil de la Prueba, Ritmo de Carrera y Frecuencia Cardiaca - Garmin Connect |
El perfil de la prueba es prácticamente, hay un par de repechos cortos que en una media y sobre todo en la segunda vuelta, si no vas bien de fuerzas se notan. En cuanto al ritmo, se puede observar más o menos líneal hasta el final de la carrera donde paré varias veces a coger aire.
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| Vueltas de la Carrera - Garmin Connect |
En las vueltas se puede observar que hasta el kilómetro 16-17 los ritmos están en torno a 5:00 min/km pero ahí tuve un pequeño bajón que me hizo no bajar de la hora y cincuenta minutos. Me recuperé más o menos bien, ya que pude terminar algo fuerte.
¡¡Un momento!! ¡¡Que falta el miguelito de La Roda!!
Al terminar, nos dieron a cada corredor un vale para canjear por un Miguelito de La Roda, famoso en el mundo entero!!
Así que esto es todo amigos del Running!!! Nos vemos por las carreras y si alguno quiere hacer algún comentario o contactar conmigo, que no dude en escribirme a info@elrincondealvarodiaz.com
Para más...
Si te gusta el running, aquí te dejo una review sobre la primera carrera de este año que se hizo en Madrigueras (Albacete), en Marzo de 2024:
Si te gusta el running, aquí te dejo una review sobre la primera carrera de este año que se hizo en Molinicos (Albacete), en Febrero de 2024:
Si te gusta el running, aquí te dejo una review sobre la primera carrera de este año que se hizo en Villalgordo del Jucar (Albacete), en Enero de 2024:
También os dejo el resumen del XXIII Circuito Provincial de Carreras Populares de Albacete 2024:
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